เลือก “บรา” ให้เหมาะกับทรง

จะว่าไปเรื่องของ “ชุดชั้นใน” นี่ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นของการแต่งกายให้ดูดีเลยก็ว่าได้นะคะ เพราะว่าดีไซน์ของเสื้อผ้าสมัยนี้ เค้ามักจะออกแบบมา ให้เน้นสัดส่วนของเรามากขึ้น ไม่ออกแบบให้เข้ารูปก็ออกแบบมาให้เราเผยผิววับแวมกันเป็นส่วนๆ เช่น เสื้อเว้าหน้า – เว้าหลัง , คอกว้าง , คว้านลึก ฯลฯ และนี่ก็เป็นอีกเหตุผลนึงที่ทำให้สาวๆ ให้ความสำคัญกับ “บรา” กันมากกว่าแต่ก่อนเพื่อให้สามารถสวมใส่เสื้อผ้าชั้นนอกได้สวยและมั่นใจ

แต่เพราะ “บรา” ในแต่ละแบบได้ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับ “ทรง” ที่มีลักษณะแตกต่างกันของแต่ละคน ฉะนั้น การตัดสินใจเลือกซื้อบราในแต่ ละครั้งนั้น จึงไม่ใช่แค่เพียง “แบบ” หรือ “สี” ที่ถูกใจเพียงอย่างเดียวแล้วล่ะค่ะ

คัพ & ไซส์

การเลือกซื้อหรือใส่บราที่ถูกต้อง เราควรรู้ขนาดของ คัพ (เนื้อรอบเต้านม) และ ไซส์ (ขนาดรอบตัว) ของตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก มีวิธีการ คำนวณหา คัพ และ ไซส์ ของหน้าอกมาฝากกันดังนี้ค่ะ

วิธีการวัด

1.ใส่บราที่มีขนาดพอดีกับหน้าอก

2. Point 1: ใช้สายวัด วัดรอบหน้าอกช่วงที่กว้างที่สุด หรือ ปลายหัวนม หน่วยเป็นนิ้ว (inch)

3. Point 2: ใช้สายวัด วัดรอบใต้อก หน่วยเป็นนิ้ว (inch)

วิธีคำนวณ

1. นำค่าวัดรอบหน้าอก หักลบ ค่าวัดรอบใต้อก แล้วเทียบดูข้อมูลนี้

1 inch = A cup

2 inches = B cup

3 inches = C cup

4 inches = D cup

5 inches = DD cup

6 inches = E cup or DDD cup

7 inches = F cup or DDDD cup

8 inches = FF cup

9 inches = G cup

2. นำค่าวัดรอบใต้อก บวก +5 จะได้ค่าขนาดของบรา

ตัวอย่าง

วัดรอบหน้าอก 30 นิ้ว วัดรอบใต้อก 27 นิ้ว

30-27 = 3 –> C cup และ 27+5 = 32

ดังนั้น เลือกซื้อชุดชั้นในที่มีค่า 32 C cup

หรือประมาณ 70-75 Cm (หน่วยเป็นเซ็นติเมตร) นั่นเอง

กรณีค่าส่วนต่างเป็นเลขคี่ ให้ปัดขึ้น เนื่องจากขนาดของบรา มีเฉพาะเลขคู่ เช่น 32 C , 34 C , 36 C เป็นต้น

รูปทรงของหน้าอกกับการเลือกซื้อบราที่ถูกต้อง ตรวจสอบดูซิว่าหน้าอกของคุณมีรูปทรงแบบไหน

1.ทรงลูกเกด,เชอรี่ เป็นรูปทรงของเด็กที่เริ่มมีทรงเป็นส่วนใหญ่ ต้องเลือกบราที่ช่วยประคองทรง เช่นเสื้อใน First bra

2.ทรงเลมอน ส่วนใหญ่เป็นรูปทรงของวัยรุ่น จะมีเนื้อเนินอกน้อย ฐานทรงไม่กว้าง ควรเลือกใส่ บราที่ช่วยเสริม ทรงเพื่อให้ทรงอกดูอวบอิ่ม “รูปทรงแอ๊ปเปิ้ล” จะเป็นทรงที่สวยได้รูปอยู่แล้ว เพราะมีเนื้อเนินอก และเต้าทรง กลมได้รูป ไม่ว่าจะใส่เสื้อในสไตล์ไหนก็ดูสวย เพียงแต่ต้องเลือกให้ตรงขนาดคัพ & ไซส์ของเราแค่นั้นก็พอ

3.ทรงสตรอเบอรี่ เต้าทรงเริ่มคล้อย ฐานทรงกว้างกว่าแบบเลมอน ส่วนใหญ่เป็นรูปทรงของวัยสาว ต้องเลือก บราแบบมีโครงช่วยประคองทรง และโครงต้องมีมีฐานทรงกว้างขึ้นเพื่อเก็บเนื้อเต้าทรงได้หมด

4.ทรงลูกแพร์ เต้าทรงเริ่มคล้อยมาก ฐานทรงกว้าง ต้องเลือกบราแบบมีโครงช่วยประคองทรง และเลือกแบบที่มี ฟังก์ชั่นช่วยเก็บเนื้อทรงด้านข้าง “รูปทรงสัปปะรด” เนื้อเต้าทรงมีมาก ทรงพุ่งชันมาก เลือกเสื้อในแบบ soft bra ไม่มีฟอง และมีโครงเพื่อช่วยประคองทรง

5.สาวอกไข่ดาว หรือ สาวที่มีเนื้อหน้าอกน้อย และไม่ค่อยมีความพุ่งชันของเนื้อหน้าอก ควรเลือกใส่เสื้อในที่เสริม ทรง โดยเสริมทั้งโครง เพื่อดันเนื้อใต้อกขึ้น และเสริมทั้งฟองน้ำ เพื่อเพิ่มความพุ่งชันของทรวงอก

6. สาวอกใหญ่ หรือ สาวที่มีเนื้อหน้าอกมาก และมีความพุ่งชันของหน้าอกมาก ซึ่งมักจะมีปัญหาตาม ก็คือความ หย่อนคล้อยของหน้าอก เนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก ดังนั้นควรเลือกบราที่มีโครงช่วยประคองทรงไม่ให้หย่อ นคล้อยโครงต้องกว้างเพื่อรับกับฐานทรง และเก็บเนื้อด้านข้างได้หมดและเลือกเสื้อในที่มีความลึกของทรงพอสมควร เพื่อให้เวลาใส่แล้วเสื้อในไม่กดทรง อาจทำให้ทรงเสียรูปได้ อีกหนึ่งรูปทรงที่คนมีหน้าอกนิยมใส่ คือ เสื้อในแบบ Soft Bra คือไม่เสริมฟอง หรือแบบซีทรูทำให้ทรงดูไม่ใหญ่ขึ้นและไม่ดูเทอะทะและไม่อึดอัด

รู้จักเลือกซื้อ “บรา” ให้ถูกไซส์ และเหมาะกับรูปทรงของหน้าอกคุณ คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ สักนิดก่อนตัดสินใจซื้อ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมี บุคลิกภาพที่ดี แถมยังช่วยให้หน้าอกหน้าใจของคุณยกกระชับได้รูป สวยเริ่ดไปอีกนานเลยค่ะ

น้ำตา ++Larme++

น้ำตา คือ น้ำหรือสารคัดหลั่ง ที่มีหน้าที่หล่อเลี้ยงดวงตาให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ น้ำที่หล่อเลี้ยงดวงตานี้หลั่งมาจากต่อมน้ำตา หนังตา และเยื่อบุตา ตลอดเวลาในปริมาณเล็กน้อย จนไม่สังเกตว่ามีน้ำตา แต่เมื่อเวลาที่เกิดอารมณ์ดีใจ เสียใจ หรือมีสิ่งแปลกปลอมทำให้ระคายเตืองตา จะมีน้ำหลั่งมาจากต่อมน้ำตาในปริมาณมากพอให้เห็นได้ บางครั้งอาจมีลักษณะของตาแดง บวมช้ำ ร่วมด้วย

Tous les mammifères, dont l'être humain sécrètent des larmes . Ce liquide lacrymal est un fluide biologique salé, secrété par les glandes lacrymales au niveau des yeux. Ce liquide nettoie et protège l'œil en facilitant l'évacuation des corps étrangers (poussière, insecte) qui pourraient y aboutir.

บารัค โอบามา

บารัค โอบามา (อังกฤษ: Barack Obama) มีชื่อเต็มว่า บารัค ฮุสเซน โอบามา ที่ 2 (Barack Hussein Obama II) (เกิดเมื่อวันที่ 4 สิงหาคม พ.ศ. 2504) ได้รับเลือกตั้งให้เป็นประธานาธิบดีคนที่ 44 แห่งสหรัฐอเมริกา เป็น สมาชิกวุฒิสภาจากรัฐอิลลินอยส์ และเป็นคนอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันคนแรก ที่ได้รับเลือกตั้งเป็นประธานาธิบดี
โอบามาเกิดที่เมืองโฮโนลูลู ในรัฐฮาวาย บิดาเป็นชาวเคนยา มารดาเป็นชาวอเมริกัน เมื่ออายุได้ 6 ขวบ มารดาแต่งงานใหม่กับชาวอินโดนีเซีย และย้ายไปอยู่ที่จาการ์ตา ประเทศอินโดนีเซีย กับแม่และพ่อเลี้ยงของเขาเป็นเวลา 4 ปี โอบามาจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย และกฎหมายจากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด[12] เคยทำงานเป็นผู้จัดการวงการสังคม, อาจารย์มหาวิทยาลัย และทนายสิทธิพลเมืองมาก่อนที่จะหันมาสนใจการเมือง เขาได้ดำรงตำแหน่งเป็นสมาชิกวุฒิสภาแห่งรัฐอิลลินอยส์ ในปี ค.ศ. 1997 ถึง ค.ศ. 2004 เคยสมัครเป็นสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรแห่งสหรัฐอเมริกาในการเลือกตั้งปี 2000 แต่ไม่ชนะการเลือกตั้ง จึงเริ่มหาเสียงในการสมัครเป็นสมาชิกวุฒิสภาสหรัฐอเมริกา ตั้งแต่ปี 2003
โอบามาได้กล่าวสุนทรพจน์สำคัญในการประชุมแห่งชาติพรรคเดโมแครต ค.ศ. 2004 ขณะที่ดำรงตำแหน่งสมาชิกสภานิติบัญญัติแห่งรัฐอิลลินอยส์ จากนั้นได้รับการเลือกตั้งเป็นสมาชิกวุฒิสภาสหรัฐอเมริกาในเดือนพฤศจิกายน 2004 ด้วยคะแนนเสียงกว่า 70%
ในระหว่างการทำหน้าที่ในสภาคองเกรสที่ 109 นั้น โอบามาได้เรียกร้อง ให้มีการควบคุมการใช้อาวุธ และเรียกร้องให้มีการแถลงการใช้จ่ายเงินของรัฐบาล ให้สาธารณชนได้ทราบด้วย นอกจากนั้น ในช่วงนี้ เขายังเคยไปเยือนยุโรปตะวันออก ตะวันออกกลาง และแอฟริกาอย่างเป็นทางการด้วย ในสภาครองเกรสที่ 110 หรือสภาปัจจุบันนั้น เขาก็ได้เรียกร้องให้มีการดูแลอาชญากรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ สภาวะอากาศเปลี่ยนแปลงหรือโลกร้อน การก่อการร้ายด้วยอาวุธนิวเคลียร์ และให้การดูแลทหารผ่านศึกสหรัฐ
วันที่ 10 กุมภาพันธ์ ค.ศ. 2007 เขาประกาศที่จะลงสมัครเป็นผู้ท้าชิงตำแหน่งประธานาธิบดี และในวันที่ 3 มิถุนายน ปี 2008 เขาเป็นที่รู้จักในพรรคเดโมแครตว่าเป็นผู้สมัครที่มีความอาจหาญ ชาญชัย หลังจากระยะเวลา 17 เดือนที่มีการหาเสียงมาโดยตลอดนั้น เขาก็ชนะการเลือกตั้งประธานาธิบดีในวันที่ 4 พฤศจิกายน ปี 2008 หลังจากการโต้วาทีกับจอห์น แมคเคน ผู้ท้าชิงตำแหน่งประธานาธิบดีจากทางพรรครีพับลิกัน โอบามาจะเข้าพิธีสาบานตนเป็นประธานาธิบดีคนที่ 44 ของสหรัฐในวันที่ 20 มกราคม ค.ศ. 2009

Loy Kratong

Loy Kratong (ou Loi Krathong, Thaï ลอยกระทง) est une fête célébrée chaque année dans toute la Thaïlande. Elle a lieu lors de la pleine lune du 12e mois du calendrier thaï lunaire traditionnel ; dans le calendrier occidental, ceci se produit généralement en novembre. Cette tradition a débuté à Sukhothai mais est à présent fêtée dans toute la Thaïlande, les festivités de Chiang Mai et d’Ayutthaya étant particulièrement célèbres. Dans le Nord du royaume, à Chiang Mai notamment, Loy Kratong est l’occasion d’un spectaculaire lâcher dans les airs de lanternes emportées par des ballons cylindriques à air chaud . Loy Kratong est l’une des fêtes amusantes et joyeuses de la tradition thaïe.

การตกลงเจรจาเป็นภาษาอังกฤษ

ในทางธุรกิจ ความสามารถในการเจรจาต่อรองอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณจะได้สิ่งใดระหว่างการเซ็นสัญญามูลค่านับล้านให้เป็นผลสำเร็จหรือถูกไล่ออก อ่านคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อดูว่าทำอย่างไรถึงจะผ่านการเจรจาต่อรองอย่างฉลุยได้ทุกครั้ง
เริ่มจากทัศนคติที่ดี
ฝ่ายที่คุณต้องเจรจาต่อรองด้วยอาจเป็นคู่แข่งทางธุรกิจของคุณเอง สิ่งสำคัญคือการทำให้ผลการต่อรองที่ออกมาเป็นไปในด้านบวกเพื่อปูทางสำหรับการติดต่อกันในอนาคตให้เป็นไปอย่างราบรื่น และนี่จะเป็นการยืนยันไปในตัวว่าทั้งสองฝ่ายสามารถให้ความร่วมมือกันเมื่อถึงคราวจำเป็น อย่างเช่น "The United States and Russia, England and France, and Germany and France are all former competitors who became allies. If they could do it, so can we."

การรับมือกับนักต่อรองที่ไม่มีจรรยา
อาจเป็นไปได้เช่นกันว่าฝ่ายที่คุณต้องเจรจาต่อรองด้วยนั้นกลับพยายามเอารัดเอาเปรียบคุณไปในทุกวิถีทาง การที่จะต่อกรกับคนพวกนี้ให้ได้ผลคุณต้องหักห้ามใจไม่ให้ตอกกลับด้วยความก้าวร้าว แต่ควรพยายามรักษามารยาทและความสุภาพเอาไว้จะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกหลอกหรือเขากำลังโกหกคุณ สิ่งที่คุณควรพูดคือ "I've come to trust you completely, but on this issue I sense some holding back."
ใช้คำถามอย่างมีประสิทธิภาพ
การตั้งคำถามอย่างมีประสิทธิภาพเป็นหัวใจสำคัญสำหรับการเจรจาต่อรองให้ประสบผลสำเร็จในด้านบวก เพราะนั่นจะเป็นการเปิดโอกาสให้ทั้งสองฝ่ายประเมินว่าฝ่ายตรงข้ามว่ามีทัศนคติอย่างไรต่อเรื่องหลักๆ ในขณะเดียวกันก็เป็นการตั้งเป้าหมายหรือความคาดหวังไปในตัว การตั้งคำถามแบบเปิดในการเริ่มต้นจะเป็นการให้โอกาสแต่ละฝ่ายใช้ในการเก็บข้อมูล อย่างเช่น คุณอาจถามได้ว่า"What are you hoping to achieve today?"
การแก้ไขสถานการณ์หลังจากการทำให้คนอื่นเคืองใจ
ในระหว่างการเจรจาต่อรองใดๆ การสร้างความขุ่นเคืองใจให้กับฝ่ายตรงข้ามบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นข้อสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าจะพูดอย่างไรเพื่อช่วยไกล่เกลี่ยสถานการณ์ให้ดีขึ้นหลังจากนั้น วิธีที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการนำเอาคำพูดที่บาดหูนั้นมาปรุงแต่งใหม่ให้ฟังดูดีขึ้น เช่น "If I seemed sharp a few moments ago, be assured that it was only due to my determination to make this work."
แสดงความถ่อมตัว
การเจรจาต่อรองเป็นการสื่อสารสองด้าน เพราะฉะนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่จะทำให้การเจรจานี้สะดุดลงที่ "I'm right, you're wrong," ทางที่ดีคุณควรถ่อมตัวไว้บ้างและแสดงให้ฝ่ายตรงข้ามรู้สึกว่าคุณให้เกียรติเขาด้วย อย่าทำเป็นรู้ดีไปเสียทุกกรณี และควรปล่อยให้อีกฝ่ายเป็นผู้นำในบางเรื่อง คุณสามารถทำได้โดยการพูดว่า "That's more your area of expertise than mine, so I'd like to hear more."
การแก้ไขสถานการณ์หลังจากการต่อรองที่ไม่เป็นผล
เมื่อการเจรจาต่อรองใดๆ ต้องหยุดชะงักและจบลงด้วยความโกรธ ความขุ่นเคือง หรือความไม่เต็มใจที่จะรับฟังอีกต่อไป คุณต้องใส่ใจและระวังคำพูดให้ดีในการที่จะดึงให้บทสนทนากลับไปในด้านบวกอีกครั้ง ความกล้าที่จะยอมรับว่าตนเป็นฝ่ายผิดและการแสดงออกว่าคุณเต็มใจที่จะผลักดันในการต่อรองรุดหน้าต่อไปจะทำให้บรรยากาศในการเจรจานั้นเป็นไปอย่างมีอารยธรรมขึ้น คุณอาจใช้คำพูดได้ในทำนองนี้ "What happened last week was unacceptable as it was unintentional. Shall we move on?"

Nelly Kim Furtado

Nelly Kim Furtado (born December 2, 1978) is a Grammy Award winning Canadian singer-songwriter, record producer, actress and instrumentalist, who also holds Portuguese citizenship.
Furtado came to fame in 2000 with the release of her debut album Whoa, Nelly!, which featured her breakthrough Grammy Award-winning single "I'm like a Bird".
After becoming a mother and releasing the less commercially successful Folklore (2003), she returned to prominence in 2006 with the release of Loose and its hit singles "Promiscuous", "Maneater" and "Say It Right".
Furtado is known for experimenting with different instruments, sounds, genres, vocal styles and languages. This diversity has been influenced by her wide-ranging musical taste and her interest in different cultures

เนลลี คิม เฟอร์ทาโด (อังกฤษ: Nelly Kim Furtado) เกิดเมื่อวันที่ 2 ธันวาคม ค.ศ. 1978 เป็นนักร้องชาวแคนาดา นักแต่งเพลง โปรดิวเซอร์เพลง นักดนตรี เธอยังถือสัญชาติโปรตุเกสอีกด้วย[1]
เฟอร์ทาโดมีชื่อเสียงในปี 2000 หลังจากออกอัลบั้มแรก Whoa, Nelly! และคว้ารางวัลแกรมมี่จากซิงเกิ้ล "I'm like a Bird" ต่อมาเธอแต่งงานและมีลูกจึงไม่ได้มีผลงานผ่านทางสื่อมากนัก และมีผลงานอัลบั้ม Folklore (2003) หลังจากนั้นเธอกลับมากับอัลบั้มในปี 2006 Loose และมีเพลงดังอย่าง "Promiscuous", "Maneater", "Say It Right", และ "All Good Things (Come to an End)"
เฟอร์ทาโดเป็นที่รู้จักใน นักทดลองเครื่องดนตรีที่หลากหลาย เสียง แนวเพลง ภาษา การใช้เสียงร้อง ที่แตกต่างกัน ในเพลงของเธอ ความหลากหลายนี้เองมาจากความสนใจในวัฒนธรรมดนตรีอันหลากหลายของเธอ

การป้องกันตัวผู้หญิง

ปัจจุบันนี้ อันตรายรอบตัวผู้หญิงมีมากมาย ดิฉันจึงมีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการป้องกันตัวมาบอก...

1. เมื่อคนร้ายเข้าประชิดตัวเกิน 2 ก้าว ให้ถีบเท้าซ้ายหรือขวาไปที่กระดูกขาท่อนบน หัวเข่าหรือหน้าแข้ง หากคนร้ายผลีผลามเข้าถึงตัว ใช้สันมือฟันไม่ยั้งไปที่ซอกคอหรือฟันไปที่ริมฝีปาก ดั้งจมูก คอ ไหปลาร้า กกหูหรือใช้สันมือกระแทกยันคางให้คนร้ายหงายหลัง
2. เมื่อคนร้ายจับมือไว้ข้างหนึ่งขณะนั่ง ยืนหรือเดิน ใช้มือที่เหลือจับนิ้วก้อยมือคนร้ายข้างที่จับเราอยู่กระชากหันกลับขึ้นอย่างเร็วและแรง
3. เมื่อคนร้ายจับมือทั้ง 2 ข้างทางด้านหน้า ให้ดึงมือกลับ โดยบิดข้อมือขึ้น ให้หันฝ่ามือเข้ากันแล้วดึงมือเข้าหาตัว จากนั้นตวัดมือข้างถนัดขึ้นสูง แล้วใช้สันมือฟาดลงบนดั้งจมูกคนร้ายอย่างแรง จากนั้นเตะที่หัวเข่าหรือหน้าแข้งคนร้ายอีกครั้ง
4. เมื่อคนร้ายจับมือทั้ง 2 ข้างไว้ด้านหลัง ให้เกร็งข้อมือไปด้านหน้า แล้วเหลียวดูเข่าคนร้ายเพื่อถีบไปที่หัวเข่าอย่างแรง
5. เมื่อคนร้ายเข้ามากอดด้านหน้า ให้สอดแขนข้างถนัดขึ้น แล้วใช้สันมือกระแทกใต้คางคนร้ายพร้อมใช้เข่ากระแทกท้องน้อย หรือเป้ากางเกงซ้ำ
6. เมื่อคนร้ายเข้ามากอดด้านหลัง ให้กระทุ้งศอกไปบริเวณลิ้นปี่หรือท้อง แล้วเบี่ยงตัวออกด้านข้างเล็กน้อย ยกศอกกระแทกไปที่คางหรือคอ ถ้าถูกกอดเหนือไหล่ ให้ใช้ศอกกระแทกที่ท้องแล้วกระทืบส้นเท้าไปมาบนหลังเท้าคนร้าย
7. เมื่อคนร้ายใช้ปืนหรือมีดจี้ทางด้านหลัง ให้หมุนตัวกลับเผชิญหน้ากับคนร้าย โดยเหวี่ยงเท้าขวาพร้อมใช้มือซ้ายปัดแขนคนร้ายออกด้านข้าง จากนั้นใช้สันมือขวาฟันไปที่ซอกคอคนร้าย อย่างแรง
8. เมื่อคนร้ายเข้ามาจะตบหน้า ให้ถอยหลังไป 1 ก้าว แล้วใช้เท้าอีกข้างถีบหน้าอก ท้องน้อยหรือเป้ากางเกงคนร้าย
9. เมื่อคนร้ายขึ้นนั่งคร่อมขณะนอนหงาย ให้ใช้สันมือยันคางและใช้อีกมือต่อยบริเวณลูกกระเดือก จิ้มลูกตาหรือทำร้ายจุดอ่อนอื่นบริเวณใบหน้า จากนั้นพลิกตัวหนี
10. เมื่อคนร้ายเข้ามาจับคอเสื้อหรืออกเสื้อ ให้ใช้มือขวาของเราจับหลังมือคนร้าย โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ระหว่างง่ามนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ของคนร้าย แล้วพลิกมือหงายออกพร้อมใช้มือดันศอกคนร้าย พลิกกลับขึ้นอย่างรวดเร็ว จากนั้นดึงแขนคนร้ายเหวี่ยงไปทางขวาและกดลงกับพื้นอย่างรวดเร็ว
11. เมื่อคนร้ายบีบคอด้านหน้า ให้เกร็งลำคอไว้แล้วประสานมือยกขึ้นกระแทกมือคนร้ายให้ออกจากกัน พร้อมกระแทกส้นเท้าที่หน้าแข้งคนร้ายอย่างแรง เมื่อคนร้ายปล่อยมือให้กระแทกส้นเท้าลงที่เข่าคนร้ายอีกครั้ง
12. เมื่อคนร้ายบีบคอด้านหลัง ให้ใช้มือทั้ง 2 ข้าง จับนิ้วมือคนร้ายแล้วดึงออก เบี่ยงลำตัวออกไปด้านข้าง พร้อมกับยกส้นเท้ากระแทกไปที่เข่าหรือหน้าแข้ง แล้วใช้กำปั้นทุบที่เป้ากางเกงคนร้าย
13. เมื่อคนร้ายจิกหรืกระชากผม ให้ประสานมือทั้งสองยกขึ้นวางทับมือคนร้ายที่จิกผม แล้วกดมือคนร้ายลงพร้อมหมุนตัวทางขวา เพื่อบิดข้อมือคนร้าย จากนั้นใช้เท้ากระแทกที่หน้าแข้งหรือหลังเท้าคนร้าย
อย่างไรก็ตาม การระมัดระวังตัว เป็นสิ่งแรกที่ควรจะทำ เพื่อความปลอดภัยของผู้หญิง